身体に良い食べ物は自分で作らないとできない説
自分の身体に良い食べ物って自分で作らないとできないですよねって話しです。
スーパーに買い物に行ったときに、みんなの買い物カゴの中をたまに見てしまうのですが、みんな、スーパーで作られた惣菜やレンジで解答するだけの冷凍食品が多いのをよくみかける気がします。
みんな、忙しくて作ってる暇ないんだなぁと感じつつ、惣菜ばかり食べ続けてるとなると健康の心配にもなります。
私もスーパーの惣菜は好きです。けど、
ずっと、食べてると食べる前に味がわかるようになり飽きます。
冷凍食品も同じで、たまに食べる分には、かなりおいしく感じて、ずっと食べるのが続くと飽きてきます。
前まで私はお腹が一杯になればなんでもいい!って感じでご飯を食べていたのですが、スーパーや冷凍食品は、おいしくはあるけど私たちの身体を良くしてくれる食べ物の栄養は、あんまりないんじゃないかなとは思ってました。
食べてもただ太るだけの食べ物…
聞こえが悪くなるけど、こんな感じかなと思ってます。
料理を考えるのめんどくさい!
作るのめんどくさい!!
こんな感じな気持ちがあるのもわかります。
けど、やっぱりご飯は自分で作る方が栄養のこともしっかりとれるし、健康のコントロールすることができるんじゃないかな。
朝は、ご飯、味噌汁、キムチ(ぬか漬けでもOK)、目玉焼き。そして、最後にヨーグルト。
これなら簡単にできますよね。
キムチは自家製じゃないくても市販されてるので十分だし(醗酵してあるやつが望ましい)
味噌汁は、大根とかシメジとかなめこ入れて、味噌を溶いて、最後に本だしの粉を少しかければできるし、
目玉焼きなんて、熱したフライパンに卵割ればできちゃいます。
ヨーグルトも市販のブルガリアヨーグルトでいいです。
めっちゃ簡単にできないです?
これだけ食べれば腸に必要な乳酸菌も食物繊維もとれて絶対健康にいいですし、
乳酸菌と食物繊維を朝の時点でとっていれば、正直、お昼、夜はどんなもの食べてもいいと思ってます。
(もちろん食べ過ぎや間食はダメですが)
でも、今の時代は、朝ご飯を食べない人は大勢いるみたいなのですよね。
もしそうなら、簡単にヨーグルトだけでも食べて欲しいです。
今ならハンディタイプのヨーグルトも出ているので、それで活用してもらってもいいです。
朝ご飯を食べてない人は意識はしてないんだろうけど自分から病気になりにいってる人がたくさんいるような気がします。
後、食事をする代わりにウイダーインゼリーを飲んで栄養をサプリメントで代用してる人もいると思うんですけど、サプリは補助的な役割しかもってなくて、
ウイダーインゼリーだけでは、腸内細菌がしっかり吸収してくれないこともあるので、一概にそれだけで健康な身体が手に入るってことはないと思ってます。
全く意味ないってことはないですが…
サプリは食べ物をしっかり食べた後に摂らないと腸内細菌が食べ物を消化・吸収をしっかりおこなってるときに、サプリの栄養も消化・吸収が行われない可能性があるからです。
なので、できる限り食べ物を食べた後にサプリを摂るようにしてみてください。
ちなみに最初のスーパーの惣菜の話の続きですが、
わたしはマクドナルド大好きです。
というか、ジャンクフード大好きです。
だから、デブなんです。
けえど、それでも乳酸菌と食物繊維を毎日取り始めたら、
もしも、油っこいものを食べても次の日に体重が増えてるってことがなくなりました。
むしろ、体重は少しずつ、本当に少しずつですが、体重は減ってきてます。
何が言いたいかっていうと、しっかり、腸内環境をしっかりしていれば多少の油っこい物を食べても問題ないってことです。
なので、しっかりと腸内環境をよくするように行動してみましょう。