便秘でうんこが出ないときって、何ででないかっていうとね、腸に残ってるうんこの水分がなくなって、カチカチになっちゃってるから出てこれないからなんだよ！
って、そんなこと知ってるわ！って言われそうなんですが、
ちょっと怖いことがありまして、うんこに混ざっている水分と栄養を吸収していくのが腸の役目で身体に栄養を運んでいってくれるんですね。
水分を吸収して残ったのが排泄として出てくるんだけど、便秘で出なかった場合、水分がなくなって固くなったうんこからも腸は水分を吸収しようします。
固くなったうんこからは、水分や栄養なんて取れるわけもなく、変わりに毒素が腸に吸収されていってしまうという…
吸収された毒素は血液を巡るため、血液の循環を妨げる要因になったり、毒素が細胞へといきわたり肌を老化させたりするから、女性は本当に注意です。
便秘で悩んでる女性は本当に多いですからね。
僕の家が女系家族で、双子の姉がいますし、母さんとばあさんもいるので、男でも自然とその手の話題は姉さんから入ります。
もしも出ない日が続いたら病院に相談した方がよいです。
病院にはいかないまま腸に残ったうんこを出したいのであれば、水溶性食物繊維があるものを進んで食べてみて欲しいです。
まずは桃！
種の周りに糸みたいなのありますよね？？あれっが水溶性の食物繊維になってるから、種ごとはいかなくてもあの糸まで食べれるといいです！（もちろん、桃を食べるだけでもいいです）
この夏の時期でよくあるものでいえば
とうもろこし！
とうもろこしの粒の皮って歯に引っかかって嫌になることありません？
けど、その皮が水溶性食物繊維なんですよ。
なんで、とうもろこしは全体的に食物繊維の塊なんで、かなり効きます。
これは冬の食べ物ですが、
ごぼう！
独特な風味があるから苦手にしてる人も多いと思いますが、繊維豊富です。
よく噛んで食べるとわかるのですが、噛み切れない！
その噛み切れないのが繊維なのでごぼうは、ほぼ繊維で出来てます。
あとは私が好きな納豆やオクラのネバネバ達。
腸の動きが一番活発になるのは朝食を食べた後なので、こういうものを朝食に食べれば自然と腸の改善はできるはず。
そんな豪華に朝食なんてしてられない方は、カルビーのフルーツグラノーラだけでもいいので食べて欲しい。
フルグラでも麦、玄米が入ってて手軽においしくすばやく食べれて食物繊維がとれます。
それでもダメなら、マンナンライフのこんにゃく畑のハンディ用でもいいので飲んで欲しい。
人間食べることでしか、身体のバランス調整は結局できないので、少しでも改善できるための努力はどうしても必要になってくると思います。
今日の体重
80.4キロ
昨日より
-0.4キロ
冬瓜の効果きたかな！？
冬瓜一個分の三分二くらいは食べてたから、少しは効果あったかな？？
まだ運動はできてなくてやっているのは、簡単なストレッチのみ。
正直、ストレッチするだけで汗は出るけど、これって運動の汗じゃなくて暑くて身体が冷やそうと汗が出てるだけで、脂肪が燃えてるってわけじゃないんだよなぁ。
むしろ、水分だけ減ってるだけで、水分補給したら元通りってね！！
今こうして自分の体重をここに載せてるわけだけど、今までこういうことやってきたことがなくて、やってみると自分の中でどんなことが変わるか試してやっていってます。
体脂肪も図れる体重計使ってるけど、それは怖すぎて図りたくない….
一日に体重計に乗るクセをつけるとか、食べ物に気を使うとか、今ホントに太ってしまったので…
どれくらいの体重にしたいかって言うと72キロに落としたい。
その時が一番身体が軽かったし。
後8キロ、遠い感じだけど地道に減らしていければと思います。