便秘に悩む女性はかなり多く、男性は突然の下痢になる人は多い
便秘に増える女性は、年々増えていっていて、男性はストレスからくる神経性の過敏性腸症候群で突然くる下痢に悩んでいる人が多いのではないでしょうか？
『男は下る、女はたまる』
こんな言葉あるのですがすごく当てはまりますね。
女性に便秘が多いのはホルモンのバランスがかなり関係しているのと、食生活を含むライフスタイルにも大きな関係があることを、しっかり考え直してください。
ダイエットを意識して、少食で食事を済ましてしまうこともありますし、私たち男と違ってお腹が満たされればいいというより、美味しい物を楽しむ傾向があって、ご飯物の食べ物よりか、パンやパスタなどの大便の材料になりにくい物が好きであることが多いはず。
これでは、大便が出にくくなるわけです。
それに、ダイエットによって脂肪分を抑えた食事をしていた場合、大便は油分が少なくなりのでカサカサになりががちで、すべりが悪くて排便しにくくなります。
食べ物だけではなく、忙しいことによっても便秘になるということ
食べ物によっても便秘になりますが、このようなことでも便秘になります。
それは便意のタイミングを逃すこと。
これも女性に便秘が多い一因に一役買っています。
例えば、朝、働くいている女性なら出勤前の身支度が忙しく、専業主婦なら家族の世話に追われて、いずれにしても、ゆっくりトイレに入っている時間などなく、便意を我慢してしまう人が多いのではないのでしょうか？
学校や会社、外出先などでも便意が来ても長くトイレに入っていることが悪いことと思って排便をするタイミングを逃してしまっていませんか？
排便を促す直腸のぜんどう運動は、1日に1～2回起こります。この時、私たちは便意を感じるのですが、ここで我慢ばかりしていると直腸が便意があることを脳に伝えなくなってしまうため、そのうちに便意を感じることさえなくなってしまって、便秘はどんどん悪化していってしまいます。
便秘が長時間続いていってしまうと大腸内で便の腐敗が進み、有害物質を生み出して腸内環境も身体にも良くありません。
有害物質が肌に届くとニキビや吹き出物などの肌荒れ、くすみ、ツヤのなさ、毛穴の開き乾燥などが目立つようになってきてしまいます。
そして、腸内環境が悪ければ、太りやすく、やせにくくもなってきてしまいます。
こうなってきてしまうと女性は便秘によってなってしまったポッコリお腹が気になって、ここでまたダイエットを意識して食べる量を減らしていくため、これでまた大便の元が少なくなっていき、便秘は解消されずに腸内環境は悪くなり、さらに便秘がひどくなるという、負のスパイラルになっていってしまいます。
便秘は美容の天敵であると同時に病気になりやすくなる
便秘が美容に悪いということも知っておいて欲しいことですが、もう一つだけ知っておいて欲しいことがあります。
便秘によって腸内環境が悪くなって産生される腐敗物質は、病気にも影響をしてきます。それは日本人に最近増えてきている大腸ガンです。日本での大腸ガンなのですが、女性がガンで亡くなっている人が一番多いのはこの大腸ガンが第1位なのです。
このことから、便秘が大腸ガンの一因になっていると思います。
便秘を治すために下剤を使われている方もいると思いますが、これは腸内環境を良くするためのものではありません。
一時的に使って排便をするために使うならまだ良いですが、むやみに服用し過ぎると腸粘膜に炎症を起こしてしまい、排便のリズムが崩れることによって、腸内環境をさらにひどくしてしてしまい、さらに便秘をひどくしてしまう可能性がありますので、下剤を使うときは一度、病院で診察をして処方されたものにしましょう。
便が出ないというだけで、私たちが受ける健康的被害はすごい多いので、常に善玉菌のエサである、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖を含む食べ物を食べるようにしていきましょう。
