運動や食事制限などでダイエットした人って成功した後って、その後もずっと続けてる人ってどれくらいいるんだろう。
体重落とせた後って、達成感で急にやめたりしないですか？
僕もやめちゃってることがあって、しばらくの間はそのままの体重を維持してることが多くて、おっこれ食べても大丈夫なんじゃない？って思って食べる量が多くなっていき、
少しずつ体重が増えて元通りになるって現象が起こる。
三ヶ月間くらい習慣にしてきたことをやめちゃうと、運動をしない習慣に戻るから気をつけないと。
とりあえず今はダイエットにすら成功してないので、これは成功した後の課題としていこう。
今日の体重80.4キロ
昨日より－0.3キロ
少しだけ体重減りましたね。
食べたものは
なすの丸焼き
ピザトースト（高カロリー）
ししゃも
そうめん
なす、かぼちゃ、ちくわのてんぷら
どんべぇ（肉そば）
こんにゃくの田楽
間食
すっぱむーちょ三分の一くらい…
こんな感じでした。
どんべぇ(肉そば)とピザは高カロリーでしたが、作っていられなかったため簡単に済ましてしまった。
野菜はかぼちゃとなすかな。
あんまり野菜食べれてないけど、それでも高カロリーのものをたくさん食べるよりかはいいかーって考えです。
こんにゃくの田楽でお腹を膨らますだけのものもあるし、まぁまぁいいんじゃないかな
（すっぱむーちょは完全にアウト）
ダイエットしてる人って食べ物に含まれる栄養素まで考えて食べてますか？
僕は多少考えて食べてるくらいで、
リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力があって、血糖値を下げたり、動脈硬化の予防、喘息の改善、美白効果、ダイエット効果があるから食べてます！
なんてレベルで理解をして食べてるわけではないです。
小腹が空いたら、今までお菓子を食べていたものを、野菜にしてお腹を満たせば、自然と身体にもいいから食べる。
こんな感じで食べています。
使うお金も一個、お菓子を買うのと、トマト一個買う値段もそこまで変わらないですし、
何の問題もないので是非おススメ！
甘いものが欲しくなったらトマトをミキサーでジュースにして、ハチミツを入れて飲むと甘くて美味しいのでおススメ！
砂糖でもいいけど、身体に良いことを考えるとハチミツのがよいので、ココは意識高い系でいこう。
トマトに砂糖入れるのなしって人が結構いるみたいなの前にYahoo！にあった気がする。
僕は入れるのはありです。だっておいしくなるから。
ネットで見てると太るのは、ご飯やパンやジャガイモなどの炭水化物の食べ物からで、お肉をたくさん食べているから太るってことではないみたいなので、その辺りを注意して食べていけばいいかな。
食べ物を変えないで今のまま気の向くまま食べて痩せたい人は、その分運動量を増やせていけばダイエットできるので、食べ物を変えることにこだわらなくてもよいはず！
今、無性に食べたいのは、
オクラ、長いも、納豆のネバネバしたものに黄卵のっけて混ぜて、ごはんに掛けて食べたいです。夏バテ予防にもなるみたいだから作ろうかな。
夏でも冬でもそうだけど、結構、その時期食べる野菜は、理にかなった物ができてると思う。
夏野菜は
ゴーヤ、とうもろこし、トマト、なす、にんにく、きゅうり、スイカは食べることによって、身体を冷やす効果があって暑い日にぴったり適していたり、
冬野菜は
にんじん、大根、じゃがいも、れんこん、ごぼう、白菜、と身体を温めてくれるものばかりで、その時期の野菜をしっかり食べていれば、栄養には困らないんじゃないかなと。
野菜も季節に応じてちゃんと育ってるって思うと、自然の流れってしっかりしてるなと感動してしまうなぁ。
